TRES, DOS, UNO... ¡EXÁMENES!
¿Cómo afecta a mi salud la situación que vivo cuando me enfrento a una época de exámenes?
Cuando estamos a punto de iniciar un periodo de exámenes, todo son nervios por ese trabajo que falta por presentar, apuntes que pasar a limpio, la propia tarea del estudio, etc.
Pero ante toda esa vorágine, piensa ¿cómo afecta a mi salud la situación que vivo en ese momento?
Lo primero que debes es conocer a nuestro acompañante durante este trayecto: el estrés.
El estrés es una respuesta fisiológica y psicológica del organismo ante una situación determinada de tensión a la que el individuo debe adaptarse. Dicha respuesta está regulada por el sistema endocrino, concretamente por la adrenalina y el cortisol.
Esta reacción, a pequeñas dosis, es positiva pues ayuda a mantener “despierto” a nuestro organismo. Por ejemplo, en la antigüedad nos ayudaba a huir o luchar en determinadas situaciones de peligro. El problema por tanto no es el estrés por sí solo, sino el tiempo que dura dicha situación.
Si mantenemos el estrés durante un periodo de tiempo prolongado, podemos encontrarnos ante situaciones como:
- Cansancio
- Falta de concentración
- Problemas a la hora de memorizar
- Problemas de sueño
- Comportamientos agresivos
Para evitar llegar a esta situación te recomiendo una serie de pautas:
- Organízate: No lo dejes todo para el último momento.
- Come de manera apropiada: Debes evitar todos aquellos alimentos que no te aporten los nutrientes necesarios (refrescos azucarados y con cafeína, golosinas, etc.).
- Duerme al menos 8 horas.
- Realiza alguna actividad para relajarte: Deporte, pintura, cocina…
- Ante todo, confía en ti mismo.
Con todos estos pasos, seguro que consigues superar los periodos de exámenes.
¡Mucha suerte!
